Cari Dokter

Hilangkan Kanker, Berikut Manfaat Berjalan Kaki Yang Harus Diketahui

27/05/2021

Hilangkan Kanker, Berikut Manfaat Berjalan Kaki Yang Harus Diketahui

Humas RSUD BLK,-

Promosi Kesehatan Rumah Sakit (PKRS) bukan saja berperan dalam meningkatkan citra rumah sakit dengan menyampaikan informasi yang dibutuhkan oleh masyarakat melainkan juga melakukan penyuluhan dalam rangka mengeduksi masyarakat terkait pola – pola hidup yang baik dan sehat.

Salah satu pola sehat yang perlu untuk dilakukan adalah berolah raga, yaitu berjalan kaki. Diyakini, berjalan kaki dengan jarak tetentu dapat mengurangi banyaknya risiko penyakit yang dapat menyerang tubuh.

Kasubag Humas dan Promosi Kesehatan RSUD H. Andi Sulthan Daeng Radja Bulukumba, Gumala Rubiah membebrkan sejumlah manfaat berjalan kaki, yang bisa dilakukan di mana saja.

Berikut manfaat Berjalan kaki bagi kesehatan tubuh

  1. Serangan Jantung: Berjalan dapat mengurangi risiko serangan jantung. Otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner) agar menjadi segar dan berfungsi normal memompa darah tanpa henti.

Berjalan dengan cepat bisa mengalirkan darah ke dalam jantung. Dengan sering berjalan, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spans penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki agak cepat.

  1. Stroke: Satu penelitian dilakukan kepada 70 ribu pasien di Harvard School of Public Health yang bekerja sambil berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu. Hasilnya resiko terserang stroke menurun hingga dua pertiga.
  2. Membakar Lemak: Rutin berjalan kaki akan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang tersimpan di dalam tubuh akan ikut terbakar, kemudian kenaikan berat badan tidak terjadi.
  3. Melangsingkan Badan: jika Anda kelebihan berat badan, mulailah untuk rutin berjalan. Pergerakan kaki hingga seluruh tubuh mampu menurunkan berat badan dan lemak yang ada terutama diperut.
  4. Kanker: Gejala kanker akan lenyap dengan sendirinya jika kita rajin jalan kaki. Kanker yang dimaksud adalah jenis kanker usus besar (colorectal Carcinoma).

Kita tahu, pergerakan badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih lancar. Kanker usus terjadi karena kotoran yang tertahan lama dalam saluran pencernaan. Sementara dalam satu studi lain, berjalan bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara.

  1. Osteoporosis: Sering berjalan bukan hanya menyebabkan otot-otot tubuh menjadi sehat, kerangka atau tulang di dalam tubuh juga akan menjadi sehat dan kuat.

Osteoporosis tidak cukup hanya dengan rutin mengkonsumsi vitamin D dan kalsium yang banyak, tubuh juga membutuhkan pergerakan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit di bawah sinar matahari pagi dan akan terhindar dari osteoporosis.

  1. Diabetes: Dengan rutin berjalan kaki, mampu mencegah berkembangnya diabetes, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases).

Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara gerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan hanya membutuhkan berjalan secara rutin untuk terus menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari diabetes.

Itulah manfaat berjalan kaki yang baik bagi kesehatan tubuh, tentunya manfaat diatas diambil dari berbagai sumber penelitian

“Karena berbagi itu indah, maka marilah berbagi ilmu yang bermanfaat”, Tutup Gumala Rubiah.

Posted in Berita by PKRS

Leave a Comment

1 × five =